S’expatrier ou comment quitter sa zone de confort ?

Vous avez décidé de changer de vie, de partir vivre à l’étranger. Vous vous êtes dit : « je pars, c’est décidé, je suis mon conjoint et surtout, je réussirai à m’adapter ! ». Tout est clair dans votre tête et vous êtes prêt·e pour vivre cette aventure internationale.

Cependant, lorsque vous débarquez dans votre nouveau pays, que vous prenez connaissance avec cette ville dans laquelle vous allez résider quelques années, plusieurs problématiques se posent telles que la langue, la culture, la recherche d’un emploi, le manque de réseau… Si tout vous semble aussi différent, comment allez-vous faire pour vivre au quotidien ?

Le fait de ne plus être en France entraîne des remises en question. Et toutes ces différences vont vous forcer à changer votre façon de vivre au quotidien. Vous allez devoir sortir de votre zone de confort.

Mais au fait, quelle est donc cette zone de confort ? Pourquoi puis-je avoir peur d’en sortir ? Et comment faire justement pour sortir de sa zone de confort afin de vivre sereinement son expatriation ?

Voyons comment faire face à ce nouveau défi qui vous attend lors de votre vie expatriée.

• C’est quoi la zone de confort ?
• Pourquoi j’ai peur de sortir de ma zone de confort ?
• L’intérêt de quitter sa zone de confort
• Comment sortir de sa zone de confort pour mieux vivre son expatriation ?

C’est quoi la zone de confort ?

La zone de confort peut être définie comme un espace de sécurité dans lequel nous sommes à l’aise, nous nous sentons bien. Elle regroupe un ensemble d’habitudes, de comportements que nous mettons en place et qui nous rassurent.

On peut d’ailleurs dire qu’il s’agit d’une sphère qui nous accompagne depuis notre enfance. Nous grandissons avec ce concept sans même savoir que nous n’avons pas toujours besoin de produire un effort pour rester dans quelque chose qui nous convient.

Notre zone de confort nous sécurise parce que nous n’avons pas à prendre de décisions difficiles, à affronter la complexité de la vie, à être confrontés à des situations inhabituelles.

Cependant, cette zone de confort, propre à chacun·e, peut parfois poser problème. En effet, si nous ne cherchons pas à en sortir, il nous sera difficile d’apprendre, de découvrir, d’expérimenter, de faire des rencontres… Bref, cela peut nous empêcher de vivre pleinement notre expatriation et de nous épanouir.

Mais l’expatriation oblige justement à sortir de sa zone de confort. Vous quittez votre petit cocon et allez au devant de nouveautés aussi bien au niveau personnel que professionnel.

Alors, dépasser sa zone de confort est bien entendu possible, mais cela demande certains efforts.

Pourquoi j’ai peur de sortir de ma zone de confort ?

En France, vous aviez vos habitudes, vos routines. Vous exerciez peut-être au sein d’une entreprise, vous aviez vos proches autour de vous. Votre travail vous apportait du plaisir et de la reconnaissance, vos amis partageaient votre quotidien, vous aviez vos activités, vos repères…

Alors oui, il est tout à fait normal d’avoir peur de sortir de cette zone de confort en vous expatriant.

La peur de l’inconnu

Comment ne pas avoir peur d’une vie à l’étranger quand on ne connaît rien de sa prochaine destination ? Bien entendu, cette peur est relative et dépendra des situations, de l’expérience, de l’âge, du pays…

Dans les grandes lignes, voici les questions que vous vous poserez probablement :

• Ma vie sera-t-elle la même dans ce nouveau pays ?
• Qui seront mes nouveaux amis ?
• Qu’est-ce que je ferai au quotidien ?
• Va-t-on tous être heureux ?

Beaucoup de choses peuvent inquiéter et c’est bien normal. Cela devient plus facile quand vous avez une idée précise de ce qui vous attend dans votre nouveau pays.

Quand vous avez pris connaissance de la région où vous allez vous installer, que vous avez pris contact avec des personnes vivant sur place, qu’on vous a parlé du climat, du mode de vie local, des choses à voir, à faire… cela simplifie grandement les doutes que vous pouviez avoir.

En effet, vous pourrez mieux anticiper votre installation et aborder ce déménagement de façon la plus sereine possible en vous disant que le changement n’est pas si important que cela.

La peur de se tromper en partant vivre à l’étranger

Parfois, vous pouvez ressentir tout simplement la peur de vous tromper, sans pouvoir nécessairement rationaliser.

• Et si je ne faisais pas le bon choix en suivant mon conjoint à l’étranger ?
• Si je mettais ma carrière en péril pour le reste de ma vie ?
• Et si finalement je ne trouvais pas mon bonheur une fois sur place ?

Cette peur de se tromper est bien légitime. C’est pour cela qu’il est important de prendre le temps de réfléchir avant de décider de déménager à l’étranger.

Ce n’est pas une décision à prendre à la légère mais si vous vous sentez prêt·e à relever le challenge, alors il est essentiel de rester confiant·e et de ne pas renoncer.

Avoir peur de l’échec de son expatriation

Il arrive également que vous puissiez avoir peur de l’échec pendant votre expatriation. Cela peut surprendre mais c’est une réaction tout à fait naturelle.

Vous pouvez vous demander :

• Qu’est-ce qui me garantit que je vais réussir à m’intégrer sur place ?
• Comment puis-je être certain·e de réussir dans un pays étranger, si je ne parle pas la langue ?
• Est-ce que je vais rencontrer d’autres expats qui ont fait le même choix que moi ?
• Vais-je aimer ma nouvelle vie ?

La peur est une émotion normale et humaine. Mais si vous souhaitez réussir votre vie à l’international, vous devez à tout prix combattre cette peur de l’échec.

Pour y remédier, prenez le temps d’analyser ce qui ne fonctionne pas et relativisez ! Restez confiant·e et ne regardez pas en arrière ! Enfin, remettez-vous régulièrement en question afin d’avancer dans la bonne direction.

Vous pouvez aussi demander l’aide de personnes qui ont déjà fait le même choix que vous. Posez-leur des questions et elles pourront répondre en fonction de leur expérience.

L’intérêt de quitter sa zone de confort

Sortir de sa zone de confort est particulièrement bénéfique pour votre épanouissement personnel et même professionnel si vous faites le choix de relancer votre carrière.

L’idée première est de changer de cadre de vie pour sortir de la routine et être plus heureux/se. Changer vos habitudes va vous permettre de découvrir en vous des atouts insoupçonnés. L’atout d’une expatriation réside dans le fait que vous allez vous émerveiller de nouveau de ce qui vous entoure.

Et puis les expériences internationales démontrent que les personnes ayant voyagé régulièrement sont plus ouvertes aux autres et à la nouveauté.

Reprendre le contrôle de sa vie

Pourquoi ne pas profiter de la mobilité géographique pour prendre le temps de devenir la personne que vous souhaitez être ? Vous avez tout à gagner à vous dépasser dans votre quotidien d’expatrié·e grâce à :

• des expériences plus riches et plus palpitantes,
• la fin d’une routine que vous aviez en France,
• l’accumulation de petites victoires qui vont vous prouver que vous êtes capable d’affronter les obstacles qui se dressent sur votre chemin,
• la découverte de ressources insoupçonnées,
• l’exploration de nouvelles facettes de votre personnalité

Sortir de votre zone de confort va vous amener à développer une vie épanouie à travers vos expatriations. Vous allez augmenter votre confiance en vous, étendre votre curiosité et stimuler votre audace.

Élargir sa vision du monde

En quittant votre zone de confort pour découvrir les coutumes, les traditions et les modes de vie des populations locales, vous allez élargir votre vision du monde.

Au-delà de la découverte d’un pays, de ses villes et de ses langues, c’est une réelle immersion dans votre quotidien qui va vous ouvrir aux autres. Cela vous permettra d’apprendre à mieux comprendre les différences culturelles, à mieux vous y intégrer et à mieux vous adapter. Vous aborderez le choc culturel de façon plus sereine.

Vous verrez aussi que lors de votre retour en France, vous pourrez contribuer à la vie de votre entourage bien davantage que vous ne le pensiez.

Faire face à ses plus grandes peurs

Partir loin de chez soi, c’est s’exposer à de nouvelles expériences. Parmi celles-ci, vous pourrez rencontrer des situations que vous n’auriez jamais imaginées, à la fois sur le plan personnel et professionnel.

Cela peut aller de la découverte d’un environnement complètement méconnu, à l’angoisse face à une situation inhabituelle ou encore, à la découverte d’un mauvais trait de caractère chez vous !

Quoi qu’il en soit, ce seront des moments que vous ne pourrez oublier. Alors au lieu de vous en soucier, essayez de les apprécier. Ne les laissez pas vous déstabiliser et tout ira bien.

Voilà donc quelques bonnes raisons de sortir de sa zone de confort pour apprendre à se connaître soi-même.

Voyager, c’est partir à la découverte de l’autre. Et le premier inconnu à découvrir, c’est vous.

OLIVER FÖLLMI

Le fait de voyager est pour vous une formidable opportunité de développer votre personnalité.

Comment sortir de sa zone de confort pour mieux vivre son expatriation ?

Vous savez à présent qu’en prenant le chemin de l’expatriation, vous allez changer votre vie. Alors comment sortir de votre zone de confort pour mieux vivre cette nouvelle aventure ?

Identifier sa zone de confort

Afin de pouvoir sortir de sa zone de confort, il faut d’abord pouvoir la délimiter !

Qu’identifiez-vous comme “confortable” dans votre vie ? Votre profession ? Votre environnement ? Votre cercle d’amis ? Et qu’est-ce qui vous fait peur en vous expatriant ? Une reconversion professionnelle ? Apprendre une langue ? Se faire de nouveaux amis à l’étranger ? Chercher un logement ?

L’idée est de bien connaître tout ce dans quoi vous êtes à l’aise et tous les changements qui vous posent problème. Ensuite, vous allez mettre en place des objectifs pour sortir progressivement de votre zone de confort et vivre pleinement votre expatriation.

Se sentir prêt à partir vivre à l’étranger

Une fois que vous connaissez votre zone de confort et les points sur lesquels vous allez devoir travailler, il faudra vous sentir prêt·e à partir vivre à l’étranger. Si vous avez une deadline alors mieux vaut se mettre déjà en posture pour aborder le départ avec sérénité.

Pour cela, faites des premiers pas ! Vous pouvez, par exemple, établir une liste des défis qui vous attendent en expatriation pour ne pas sauter complètement dans l’inconnu.

Notez tout ce qu’il est possible de faire pour sortir de votre zone de confort. Par exemple, si vous avez peur de vous retrouver isolé·e en arrivant sur place, contactez d’ores et déjà des expats qui vivent dans votre nouvelle ville. Visez des objectifs atteignables et prenez le temps de les réaliser, petit à petit.

Prenez le temps de préparer votre départ à l’étranger avec soin, sans vous précipiter. Votre expatriation devra être une expérience enrichissante et non un boulet émotionnel ou une source de stress continue.

Étudier son pays de destination

Avant de partir, renseignez-vous sur les conditions de vie, de travail. Étudiez les conditions du marché et les profils professionnels recherchés. Prenez en compte votre expérience professionnelle et les secteurs qui vous intéressent, et essayez de trouver des métiers correspondant à ceux-ci. Faites une liste des entreprises qui pourraient vous intéresser, même si elles vous semblent éloignées de votre domaine d’activité.

Ne partez pas seulement avec vos effets personnels, mais anticipez la vie que vous aimeriez avoir sur place.

Aborder les choses de façon positive

Évitez les pensées négatives et n’oubliez pas que la peur est un mauvais guide dans une situation nouvelle. Si vous avez le sentiment que l’expérience à l’étranger va être une épreuve difficile, il vous faudra trouver des solutions pour gérer votre stress.

Ayez confiance dans vos propres ressources et en votre capacité à gérer les situations compliquées. Le stress en expatriation est un sentiment normal et n’est pas toujours mauvais. Il peut vous aider à dépasser les obstacles, à vous concentrer sur l’essentiel et à faire face aux événements de la vie expatriée.

Imaginez des scènes qui vous angoissent et focalisez-vous sur les sensations positives que cela peut vous apporter. 

Réaliser une activité physique, de détente

Choisissez une activité, un sport selon votre personnalité, vos aptitudes, vos envies. Cela peut-être juste une marche dans la nature, une course d’endurance, du yoga, de la méditation ou un sport collectif. Les bienfaits du sport sont bel et bien reconnus. Par exemple, des séances de méditation vous aident à relativiser et à concentrer votre énergie et vos pensées sur des choses plus saines pour votre esprit.

L’objectif est donc de trouver une pratique qui vous permette d’avoir un meilleur contrôle sur vos pensées.

N’hésitez pas à vous lancer d’ailleurs dans une activité qui vous plaît mais que vous n’avez jamais essayée, faute de temps ou d’autres excuses. Vous pouvez y aller par étape. Ce n’est pas la peine non plus de courir un marathon dès la première séance de sport !

Expérimenter de nouvelles sensations va multiplier la prise de confiance en vous. Et puis pratiquer une activité physique de loisir reste indispensable à votre santé. Alors vous n’avez rien à perdre à vous y mettre !

Relativiser les échecs

Il est possible qu’en arrivant sur place, vous ne trouviez pas de suite un emploi à l’étranger. Ce n’est pas grave. Ne percevez pas cet échec comme un drame. Voyez-le plutôt comme une opportunité, un tremplin vers autre chose. C’est peut-être une façon de dire, « et si finalement ce n’était pas la bonne direction ? Si l’expatriation me poussait justement à tenter une nouvelle expérience ?« .

Une fois que vous porterez un nouveau regard sur ce qui pour vous constitue un échec, vous changerez d’état d’esprit et serez davantage prêt.e à sortir de votre zone de confort, par vos propres moyens.

Autre conseil : cultiver sa curiosité

Plus vous cultiverez votre curiosité et ouverture d’esprit, plus vous réussirez à sortir de votre zone de confort. Allez au devant des autres, posez des questions aux habitants, explorez les lieux… L’objectif est de vous familiariser avec le pays et les coutumes locales. Il est très important d’être curieux/se face à la nouveauté !

Comme vous l’avez certainement deviner, s’expatrier demande de sortir de sa zone de confort à la puissance 10 ! En effet, lorsqu’on s’installe dans un nouveau pays, cela signifie qu’on doit TOUT recommencer et TOUT réapprendre !

Alors mieux vaut se préparer pour ne pas regretter d’avoir pris la décision de partir vivre à l’étranger.

Vous verrez que lorsque vous aurez réussi à vous confronter à des situations que vous jugiez difficiles ou inconfortables, vous allez multiplier votre sensation de satisfaction, d’accomplissement et d’estime de vous-même. Vous en ressentirez les bienfaits et vous voudrez continuer à sortir de cette zone de confort pour apprendre de nouvelles choses, rencontrer de nouvelles personnes…

N’oubliez pas que c’est dans la découverte et l’aventure que l’on apprend et que l’on prend plaisir !

Et vous, avez-vous fait des choses qui vous faisaient peur pour avancer dans votre vie ? Est-ce que sortir de votre zone de confort a amélioré votre vie ? Comment ? Dites-moi tout !