Mes conseils pour améliorer l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée à l’étranger
Les conjoints expatriés sont souvent confrontés à de nombreux défis lorsqu’ils partent vivre à l’étranger. Trouver leur équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle n’est donc pas chose aisée en expatriation.
Le stress de la nouvelle vie, l’anxiété causée par le déménagement et les résolutions de changement de vie peuvent entraîner des situations difficiles à gérer.
Leur quotidien est probablement loin des schémas classiques. Ils sont éloignés de leur famille, ils arrivent dans une ville où ils ne connaissent personne. Leur équilibre personnel est vraisemblablement mis à rude épreuve.
Alors pour réussir votre expatriation, il est important de vous assurer que vous vivez à la fois une expérience personnelle enrichissante mais aussi, ne l’oublions pas, une expérience professionnelle.
Voici donc quelques conseils pour vous aider à améliorer l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée à l’étranger.
- Comment avoir un équilibre dans sa vie expatriée ?
- Pourquoi l’équilibre travail-vie personnelle est important ?
- Comment les femmes expatriées peuvent-elles concilier vie privée et carrière ?
Comment avoir un équilibre dans sa vie expatriée ?
C’est une question qui se pose en particulier à l’étranger. En effet, les contraintes sont souvent différentes de celles de la vie en France.
Tous les membres de la famille sont confrontés à des bouleversements, des changements de vie. Il va falloir bien les valoriser et les ajuster à chacun.
Installation à l’étranger : priorité donnée à la famille
Au début quand on débarque dans un nouveau pays, on a tout à découvrir. C’est le moment d’explorer la ville et les alentours, de se mettre en quête d’une place à l’école pour les enfants, de trouver un logement, etc.
L’expatrié prend ses nouvelles fonctions et fait connaissance avec son environnement professionnel, peut-être même d’autres responsabilités… Il est donc bien occupé par le démarrage de son activité.
Le conjoint d’expatrié lui, priorise l’installation de sa famille. Il aura ensuite pour mission de trouver sa place.
Enfin, les enfants vont être plongés très vite dans cette aventure internationale s’ils intègrent le système scolaire. Petit à petit, ils vont s’adapter à leur nouvelle vie avec plus ou moins de facilité en fonction de leur personnalité. Chacun va se construire de nouveaux repères, prendre ses marques…
La place du conjoint expatrié
Au bout d’un certain temps, on commence à avoir une vie plus structurée. On s’accoutume à son nouveau lieu de vie et on apprend à connaître les habitudes locales.
On a alors moins besoin d’explorer la ville et ses alentours et les enfants ont intégré leurs nouvelles habitudes.
À ce moment-là, la femme expat peut être amenée à se sentir isolée, dévalorisée si elle n’a pas d’emploi pendant cette expatriation. Elle a besoin de trouver son équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle. Or, si elle reste à s’occuper du foyer, elle peut vite déchanter.
Si la femme expatriée désire travailler, il va donc falloir qu’elle trouve rapidement un emploi à l’étranger. Travailler en freelance peut aussi être une option intéressante pour elle.
Pourquoi l’équilibre travail-vie personnelle est important ?
Cela peut être difficile pour une femme d’être isolée à l’étranger. Elle doit alors trouver un équilibre entre les tâches domestiques et ses activités professionnelles et personnelles. Cet équilibre est important aussi bien pour sa santé physique que mentale.
Dans les moments d’isolement, la femme expatriée doit donc pouvoir trouver des activités qui la fassent sortir de son quotidien. Une activité sportive par exemple, ou une nouvelle passion, comme la peinture, le lettering, le macramé…
En outre, il est important de créer des liens sociaux qui vont lui permettre de rencontrer d’autres personnes et de s’épanouir. Construire un projet professionnel à l’étranger peut aider à trouver cet équilibre. Ceci lui permettra de se sentir bien et de lui apporter de la satisfaction.
Conjoints expatriés sans emploi : les risques encourus
Un mauvais équilibre du conjoint expatrié mène parfois à des conflits et même à des séparations dans la sphère familiale. Il peut se répercuter sur le milieu professionnel du mari et ajouter un stress supplémentaire pour les enfants.
Un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée engendre beaucoup de stress et d’anxiété chez le conjoint expatrié. Dans certains cas, cela conduit à la dépression en expatriation.
C’est pourquoi le conjoint expat doit absolument prendre des mesures pour essayer de préserver cet équilibre.
La vie est courte. Avoir un juste équilibre entre vie professionnelle et vie privée vous offre l’opportunité de vivre pleinement votre expatriation.
Comment les femmes expatriées peuvent-elles concilier vie privée et carrière ?
La première chose indispensable pour retrouver un équilibre sain entre le travail et la détente est d’abord d’avoir un travail ! En effet, il faut savoir que seule la moitié des conjoints souhaitant travailler parvient à décrocher un poste à l’étranger (d’après une étude réalisée par Expat Communication en 2015).
Voici un article intéressant sur le sujet : Comment trouver un emploi à l’étranger ?
Je vous donne donc quelques conseils pour vous aider à gérer l’équilibre entre votre travail et votre vie personnelle en expatriation :
Trouver un métier compatible avec la vie en expatriation
Qui n’a jamais rêvé d’avoir une activité professionnelle qui l’accompagne partout en expatriation et qui en plus de cela, laisse du temps pour profiter de son conjoint et de ses enfants ?
Vous vous demandez vers quelle profession vous tourner lorsque que vous suivez votre conjoint à l’étranger ? La cerise sur le gâteau serait en plus de trouver une activité dans laquelle vous vous épanouissez…
Vos choix vous appartiennent. Mais vous investir dans un travail épanouissant vous permettra de mieux profiter de votre vie de famille où que vous soyez.
Je vous recommande d’explorer une piste qui vous permettra d’améliorer l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée à l’étranger. C’est celle de devenir freelance à l’étranger.
Pour ce faire, il faudra peut-être songer à une reconversion professionnelle, une formation en ligne ou en présentiel ou encore une mise à niveau. Mais si vous souhaitez exister professionnellement pendant vos séjours à l’étranger tout en profitant de votre famille, il est peut-être temps d’y songer sérieusement.
Et puis il existe de nombreux métiers à exercer en freelance quand on vit à l’étranger. Vous en connaissez certainement quelques-uns.
Si vous avez déjà pensé à vous lancer en tant que freelance mais que vous n’avez pas d’idée d’activité, je vous invite à suivre ma formation gratuite « Trouver son activité freelance en moins de 7 jours« .
Définir des moments privilégiés pour sa vie privée
Partir vivre à l’étranger en couple est un bon moyen de renforcer les liens. Mais pour que cela se passe bien tout au long de l’expatriation, il faut savoir se poser et prendre du temps à deux.
Il en est de même lorsqu’on s’installe à l’étranger en famille. La découverte d’un nouveau pays doit permettre de se retrouver en famille et de privilégier des moments avec ses enfants.
C’est un temps pendant lequel chacun est disponible, à l’écoute, présent, heureux d’être là, ensemble.
Prévoir du temps pour la découverte de son environnement
S’expatrier, c’est vivre une expérience qui comporte une culture, un environnement et un mode de vie différents de ceux de votre pays d’origine. Alors pour trouver son équilibre dans cet univers nouveau, il est indispensable de prévoir du temps pour s’intégrer au mieux dans son pays d’accueil.
Vivre à l’étranger n’est pas chose facile. Cela demande de la curiosité, de l’ouverture d’esprit, de la patience et du courage.
Il faut pouvoir se sentir bien dans sa nouvelle vie, en s’adaptant à son nouvel environnement et à ses nouvelles habitudes de vie. Pour ce faire, mieux vaut prévoir du temps pour l’aménagement du nouveau chez-soi, explorer le quartier, se familiariser avec son voisinage, les commerçants…
Le temps de l’installation est un moment important pour trouver sa place, s’adapter à son nouvel environnement et améliorer son équilibre.
Réserver des créneaux pour son bien-être personnel
La vie d’expatrié peut sembler complexe et angoissante surtout en arrivant dans un nouveau pays : les rencontres avec de nouvelles personnes qui ne parlent pas notre langue, un autre mode de vie, la distance avec ses proches… Il est donc important de prévoir du temps pour s’aider à prendre soin de soi.
Choisir des activités variées qui vous font plaisir va vous permettre de vous retrouver au sein de votre nouvel environnement, d’arrêter de penser à des choses plus ou moins stressantes, et de vous libérer l’esprit.
Pour ce qui est de la régularité, il n’y a pas vraiment d’idéal : plusieurs fois par semaine, une fois par semaine ou une fois tous les quinze jours selon ce qui est le plus adapté à votre emploi du temps peut suffire.
Pour bien vivre son expatriation, il est important de prendre soin de son corps et de son esprit. Une alimentation saine et équilibrée, le sport et les activités qui vous permettent de vous détendre vont contribuer à votre bien-être.
Savoir s’organiser pour concilier la vie pro et perso
Il existe aujourd’hui de nombreuses méthodes reconnues pour optimiser son temps de travail. Je vous conseille d’ailleurs une méthode toute simple mais qui fonctionne bien pour bien s’organiser. Il s’agit d’établir une liste écrite de toutes les tâches que vous devez faire dans la journée. Et vous allez séparer les thématiques : missions pro, vie familiale… Ensuite, il suffit de les trier par ordre de priorité.
Une bonne gestion de votre temps a pour bénéfice de ne pas vous laisser submerger tout en accomplissant vos différentes tâches. Vous réussirez ainsi à vous dégager un nombre d’heures suffisants pour toutes vos activités.
Trouver son équilibre vie privée vie professionnelle est bien entendu la clé pour réussir son expatriation. C’est même un véritable défi pour les conjoints expatriés qui souhaitent vivre pleinement la mobilité géographique.
Pour trouver son équilibre vie pro / vie perso, il est important que la frontière entre les deux soit clairement définie. La perception du travail et les priorités qui y sont liées ont bien évolué, et ce, même en résidant à l’étranger : se réserver des moments de loisirs et de sport, mais aussi garder du temps pour des projets personnels et sa famille.
À la lecture de cet article, j’ai envie de vous poser une question : d’après votre expérience internationale, quel serait votre principal conseil à donner aux futur·e·s expatrié·e·s pour améliorer l’équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie privée à l’étranger ?
Je vous invite à nous le partager dans la section commentaire en bas de page.
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